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揪心！九江都昌5

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国广一木装饰
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县城(都昌镇)
只看该作者 330楼 发表于: 2016-06-06
县城的荒凉之地，跑起来有点森
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国广一木装饰
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县城(都昌镇)
只看该作者 331楼 发表于: 2016-06-06
生命在于运动'但不要那么辛苦
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yulilyaaa
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只看该作者 332楼 发表于: 2016-06-06
下午5.29出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组13个，引体正手宽距一组13个；双杠臂屈伸一组16个，引体正手宽距一组13个，双杠臂屈伸一组16个，引体正手宽距一组13个.
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yulilyaaa
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只看该作者 333楼 发表于: 2016-06-06
回 国广一木装饰 的帖子
国广一木装饰:生命在于运动'但不要那么辛苦 (2016-06-06 17:27) 

习惯成自然。不跑不舒服啊。
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yulilyaaa
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只看该作者 334楼 发表于: 2016-06-07
下午下小雨，只好晚上8.07出门开跑，路线照旧里程13.4公里；跑完回家。
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yulilyaaa
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只看该作者 335楼 发表于: 2016-06-08
下午5.32出门开跑，路线照旧里程12.7公里；双力臂尝试了六次，只成功了一次。可惜
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yulilyaaa
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只看该作者 336楼 发表于: 2016-06-09
今日跑休；
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只看该作者 337楼 发表于: 2016-06-11
        下午5.05出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组14个，引体正手宽距一组14个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个.
        牛毛细雨时间久了也湿身啊！
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yulilyaaa
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只看该作者 338楼 发表于: 2016-06-12
下午5.06出门开跑，路线照旧里程12.7公里；拉高引体四组，每组5到6个。两组提膝卷腹，每组16个。
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yulilyaaa
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只看该作者 339楼 发表于: 2016-06-13
下午5.56开跑，路线照旧，里程十公里；宽距引体向上一组18，双杠臂屈伸一组16，宽距引体向上一组13，这是跑前做的，下面是跑后做的。宽距引体向上一组16，双杠臂屈伸一组16，宽距引体向上一组14；尝试了做下单杠双力臂，没成功。
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