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只看该作者 320楼 发表于: 2016-05-27
下午5.05出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组15个，引体正手宽距一组12个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个。
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只看该作者 321楼 发表于: 2016-05-28
今日跑休；钓鱼去了。
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只看该作者 322楼 发表于: 2016-05-29
下午5.20出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组12个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个。
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只看该作者 323楼 发表于: 2016-05-30
下午5.06出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组13个，引体正手宽距一组13个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个。
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只看该作者 324楼 发表于: 2016-05-31
下午钓鱼，跑休；
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只看该作者 325楼 发表于: 2016-06-01
雨天继续跑休；
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只看该作者 326楼 发表于: 2016-06-03
雨停了赶紧出去跑跑，下午4.21出门开跑，路线照旧里程13.4公里；引体正手宽距一组15个，引体正手宽距一组12个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个。
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只看该作者 327楼 发表于: 2016-06-04
下午5.00出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组13个，引体正手宽距一组13个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个.
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只看该作者 328楼 发表于: 2016-06-05
下午5.13出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组12个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组15个，双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组13个.
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周好说zrc
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只看该作者 329楼 发表于: 2016-06-05
加上重叠部分应该有14公里以上
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