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只看该作者 300楼 发表于: 2016-05-06
下午5.05出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个，引体正手标准一组12个；反手窄距一组12个。半弯仰卧起坐一组15个。反手标准一组12，今天比昨天还热啊。
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只看该作者 301楼 发表于: 2016-05-07
下午钓鱼去了，跑休！
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只看该作者 302楼 发表于: 2016-05-08
下午钓鱼好郁闷，没什么口；继续跑休
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只看该作者 303楼 发表于: 2016-05-09
下雨，无奈跑休；
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只看该作者 304楼 发表于: 2016-05-10
下午5.10出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组15个，引体正手标准一组12个；半弯仰卧起坐一组10个。反手窄距一组12个。反手标准一组12，半弯仰卧起坐一组10个。双杠臂屈伸一组15个。
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只看该作者 305楼 发表于: 2016-05-11
下午5.14出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，引体正手标准一组12个；双杠臂屈伸一组15个，反手窄距一组12个。反手标准一组12，半弯仰卧起坐一组10个。
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只看该作者 306楼 发表于: 2016-05-12
下午5.30出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组10个；引体正手窄距一组10个。引体正手一组10个。
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只看该作者 307楼 发表于: 2016-05-13
下午5.30出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组12个；双杠臂屈伸一组15个，引体正手宽距一组12个；引体反手窄距一组10个。最近空气质量消失了。
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只看该作者 308楼 发表于: 2016-05-14
下午5.00出门开跑，路线照旧里程12.3公里；引体正手宽距一组12个，引体正手宽距一组10个；双杠臂屈伸一组15个，引体反手手窄距一组10个。引体正手一组10个。
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只看该作者 309楼 发表于: 2016-05-15
雨天刚好跑休；
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