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只看该作者 190楼 发表于: 2015-11-18
今天终于没下雨了，下午4.30出门开跑。路线照旧。
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只看该作者 191楼 发表于: 2015-11-19
下午4.35出门开跑，路线照旧，里程12.6公里。


跑完拉伸下，感觉腰疼好多了。
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只看该作者 192楼 发表于: 2015-11-20
下午4.11出门开跑，自由慢跑。
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只看该作者 193楼 发表于: 2015-11-21
今日跑休。零星小雨加阴天，衣服否没干。
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只看该作者 194楼 发表于: 2015-11-22
今日温度回升。下午穿短裤、T恤；4.31出门开跑。路线照旧；里程12.6公里。

感觉现在速度慢下来了。不知是否和腰疼有关。但感觉跑完了腰要舒服许多。
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只看该作者 195楼 发表于: 2015-11-23
下午开始降温了。大概只有12度。4.50出门开跑，紧身衣一套外加T恤。路线照旧里程12.6公里。

发现温度低了速度会提高。
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只看该作者 196楼 发表于: 2015-11-24
下午4.31出门开跑，路线照旧里程13.2公里。

紧身衣一套，卫衣一套，穿两套主要是风大怕冷，结果闷了一身汗。
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只看该作者 197楼 发表于: 2015-11-25
下午4.24出门开跑，路线照旧里程12.6公里，用时一小时。

紧身衣一套，外套T恤和短裤。比昨天要好点。
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只看该作者 198楼 发表于: 2015-11-26
下午4.30出门开跑，路线照旧里程12.6公里，用时55分23秒。

快跑完的时候感觉大腿内侧有点夹疼。估计是紧身裤松了。
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只看该作者 199楼 发表于: 2015-11-27
下午4.31出门开跑，路线照旧里程12.6公里，用时56分20秒。
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