可怜的人

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关于“九江都昌

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《西游记》庐山

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都昌：“别怕！

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都昌280座小型水

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只看该作者 290楼 发表于: 2016-04-21
下午5.00出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手宽距一组13个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手窄距一组13个。引体正手一组12个；
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只看该作者 291楼 发表于: 2016-04-25
下午5.10出门开跑，路线照旧里程12.7公里；去时没下雨，回程小雨湿身；跑完就停雨；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组20个，引体反手宽距一组12个。双杠臂屈伸一组12个；引体正手一组10个；
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只看该作者 292楼 发表于: 2016-04-26
下午5.02出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手宽距一组12个，引体正手标准一组12个；引体反手标准一组12个。反手窄距一组10个。
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只看该作者 293楼 发表于: 2016-04-27
下午5.02出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组13个，引体正手标准一组12个；反手窄距一组12个。引体反手标准一组10个。最后一个反手引体没做好。没力气了。
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只看该作者 294楼 发表于: 2016-04-28
下午5.10出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组13个，引体正手标准一组12个；反手窄距一组12个。双杠臂屈伸一组13个，引体反手标准一组12个。
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只看该作者 295楼 发表于: 2016-04-29
下午5.17出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组13个，引体正手标准一组12个；双杠臂屈伸一组13个，反手窄距一组12个。引体反手标准一组11个。
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只看该作者 296楼 发表于: 2016-04-30
下午5.15出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组13个，引体正手标准一组12个；双杠臂屈伸一组13个，反手窄距一组11个。引体反手标准一组10个。
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只看该作者 297楼 发表于: 2016-05-03
下午5.20出门开跑，路线照旧里程13公里；引体正手宽距一组12个，双杠臂屈伸一组13个，反手窄距一组12个。双杠臂屈伸一组13个，半弯仰卧起坐一组15个；引体正手标准一组10个；引体反手标准一组12个。今天拉肚子，有点虚啊！
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只看该作者 298楼 发表于: 2016-05-04
下午5.10出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组8个，半弯仰卧起坐一组20个。细雨纷飞中早点回吧。
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只看该作者 299楼 发表于: 2016-05-05
下午5.15出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手宽距一组11个，双杠臂屈伸一组13个，引体正手标准一组10个；反手窄距一组12个。半弯仰卧起坐一组17个。今天可真热啊。虫子也太多了。
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