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只看该作者 260楼 发表于: 2016-03-13
下午4.15出门开跑，路线照旧里程13.4公里；零星细雨中直接跑回家，没有拉伸。
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只看该作者 261楼 发表于: 2016-03-15
下午4.30出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体一组14个，双杠臂屈伸一组12个。
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只看该作者 262楼 发表于: 2016-03-16
下午4.32出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体一组12个，双杠臂屈伸一组12个。
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只看该作者 263楼 发表于: 2016-03-17
下午4.20出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体一组13个，双杠臂屈伸一组12个。
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只看该作者 264楼 发表于: 2016-03-18
下午4.30出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体一组13个，双杠臂屈伸一组10个。
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只看该作者 265楼 发表于: 2016-03-19
下午4.40出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组11个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手一组12个。
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只看该作者 266楼 发表于: 2016-03-21
下午4.20出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手一组13个。
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只看该作者 267楼 发表于: 2016-03-22
下午4.15出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手一组13个。
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只看该作者 268楼 发表于: 2016-03-23
下午4.33出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组13个，引体反手一组13个。
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只看该作者 269楼 发表于: 2016-03-24
下午4.29出门开跑，路线照旧里程12.7公里；引体正手一组13个，双杠臂屈伸一组12个，引体反手一组13个。
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