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为了进一步提高学生心理素质，促进学生的身心健康发展，呵护学生健康成长，帮助中高考生缓解学习压力，增强高考信心。2023年6月1日由共青团都昌县委主办“轻松备考、12355与你同行”中高考减压调适讲座，邀请都昌县人民医院精神科心理咨询专家沈俊民协科内心理咨询师一行走进任远中学。 沈俊民主任以“考试心理”为主题，从青少年心理健康现状、了解考试的25种心态，如何合理安排时间、科学学习的方法，体能精力、情感精力、思维精力、意志精力及四者之间的关系，指导学生当精力不济时腹式呼吸、正念呼吸、想象放松法的练习，面对考试中的怯场如何应对等方面展开本次讲座，从而帮助学生更好的认识心理健康，正确认识焦虑，缓解不良情绪。整个课堂氛围轻松活跃，学生们认真倾听，积极参与交流。  中高考生是学业生涯中的关键阶段，每个学生在这个时间段都会或多或少面临考前焦虑。通过此次讲座，学生们认识到焦虑是普遍存在的，但焦虑也是一个“纸老虎”，无需过度害怕。只要能够积极乐观地面对，掌握一些压力自我调节的方法，压力反而可以促进自己的学习和成长。  中、高考即将来临，不少考生心理压力较大，心态该如何调整？ 都昌县人民医院免费开通中、高考学生心理援助专线， 每天8：00-22：00运行！ 为了迎接即将到来的中、高考，缓解广大考生心理压力，都昌县心理援助热线(0792-5188248)专为中、高考学生开通心理援助专线。 温馨提醒： 在最后的冲刺阶段，适度的紧张焦虑都是正常的情绪反应，同学们要学会接纳自己的情绪，通过积极的暗示增强考试信心，适度运动减轻压力，保持规律的作息、充足的睡眠和科学的饮食，一些同学很容易受到他人紧张情绪的感染，此时可以与信任的人倾诉，多和家人、朋友、同学、老师交谈，寻找放松平和的状态。如出现失眠、食欲不振等情况，请及时告知家长、老师，寻求专业心理医生的帮助。 有需要的考生可以拨打都昌县心理援助热线(0792-5188248)。 该热线是公益电话，无需支付咨询费用。 热线通话内容遵守保密原则，保护隐私不外泄。 高考在即，祝广大考生考试顺利，金榜题名！（吴梦瑶）
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